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ボディパンプ 肩 アップライトロー

「アップライトロー」は肩の種目の一つです。肘からみぞおちに持ち上げるようして行う種目。
肩の盛り上がりが出来ることにより筋肉が発達すると、前から見たときにVシェイプされたシルエットに。夏場でのそのシルエットは、周りの目線を引くこと間違いなしでしょうから、小さな筋肉と馬鹿にせずしっかり刺激したいところ。

 

使用筋肉

この種目は、肩の筋肉の「三角筋・中央部」及び「三角筋・前部」を鍛えられます

 

 

ムービングチェック!

↓スタート
アップライトロー

 

↓フィニッシュ
アップライトロー

 

アップライトローのコツ

・手の幅は肩幅程度
・肘から持ち上げる
・上げる高さは「みぞおち」付近まで。

NGポイント
・手から持ち上げるようにしてしまう
・肩がすくみやすくなる

 

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