ボディパンプ チェスト トレーニング種目
ボディパンプ・トラック3「チェスト(胸)」のトレーニング種目のフォーム・説明ページです。
「逞しい胸板」バストアップには王道の「ベンチプレス」のこのトラックで！
ボディパンプ チェスト トレーニング種目記事一覧
ボディパンプ・トラック3の「ベンチプレス」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ベンチプレスの効果トラック3の胸の筋肉「大胸筋」を鍛えるチェスト。主な種目がこのベンチプレス。ステップ台に仰向けになって行うトレーニング種目。バストアップを図るには最適な種目。補助的に「腕裏(上腕三頭筋)」「肩裏(三角筋後部)」も刺激されています。この種目の前に「猫背」の方は胸のストレッチを...
ボディパンプ・トラック3の「ベンチプレス・ミッドグリップ」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ベンチプレス ミッドグリップの効果トラック3のチェスト・ベンチプレス。#100から登場した新しいグリップが「ミッドグリップ」。男女問わず、バーの一番外側・エンドからコブシ一個分内側を持つグリップ法。下すときが通常のグリップと違い、胸のトップよりもやや下である「アンダーバスト」...
ボディパンプ・トラック3の「ベンチプレス・ワイドグリップ」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ベンチプレス ワイドグリップの効果トラック3のチェスト・ベンチプレス。#100から登場した新しいグリップの「ミッドグリップ」に対して「ワイドグリップ」。このグリップは、男女問わず、バーの一番外側を持つグリップ法。ミッドグリップは下すときに胸のトップよりもやや下のアンダーバスト...
ボディパンプ・トラック3の「ベンチプッシュアップ」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ベンチプッシュアップの効果トラック3のチェストで行うベンチ上でのプッシュアップの「ベンチプッシュアップ」。床で行うより台に手をついて行うことにより、若干ある傾斜の分、やりやすい利点があります。胸の筋肉の動きで見ると可動域が広くなるので、強度的には高くなります。使用筋肉主には、胸の筋肉...
ボディパンプ・トラック3の「ウォーキングベンチプッシュアップ」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ウォーキングベンチプッシュアップの効果トラック3のチェストで行うベンチ上でのプッシュアップの「ウォーキングベンチプッシュアップ」。ステップ台に手の平を置きつつ、左右に移動しながら行うプッシュアップ。ステップ台の段差を利用することで、ベンチプッシュアップでは刺激しきれない筋...
ボディパンプ・トラック3の「プッシュアップ」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) プッシュアップの効果トラック3のチェストで登場する「プッシュアップ」。最新リリース・かつトラック3のプッシュアップはステップ台に手をついてが主流ですが、バックナンバーをメインにこちらは床に手をついてのプッシュアップ。効果は「ベンチプッシュアップ」やトラック8・ショルダーのそれと同様です。使...
ボディパンプ・トラック3の「Aプレス」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) Aプレスの効果トラック3のチェストで登場する「Aプレス」。プレートを使用したエクササイズで、胸の筋肉をアイソレートに鍛える種目です。両手にプレートを持ってステップ台に仰向けになります。スタートはプレートを肩の真上にセット・手の平は向かい合わせにします。そこから肘が90度になることろまで曲げながら...
ボディパンプ・トラック3の「チェストフライ」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) チェストフライの効果トラック3のチェストで登場する「チェストフライ」。プレートを使用したエクササイズで、胸の筋肉をアイソレートに鍛える種目です。両手にプレートを持ってステップ台に仰向けになります。スタートはプレートを肩の真上にセット・手の平は向かい合わせにします。そこからッ肘が約110度程...
ボディパンプ・トラック3・チェストの「プレートプルオーバー」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) プレートプルオーバーの効果ボディパンプ103で初登場したトラック3のチェストで登場する「プレートプルオーバー」。台の上でプレート一枚持ってのエクササイズ。動作そのものは、トライセプス・プルオーバーと同形っぽいですが、より胸を効かせるという点を踏まえると、最初にプレートを下す...
ボディパンプ・トラック3・チェストの「ナロープレートプレス」についてのフォーム・・やり方・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ナロープレートプレスの効果トラック3の胸の筋肉「大胸筋」をプレート動作で鍛える「ナロープレートプレス」。トライセプス・プレスをプレートで行うイメージの動作。この種目のポイントは、下ろす際に必ず脇を締めるという点につきます。脇を締めてプレスダウンすることにより、大胸...
ボディパンプ・トラック3・チェストの「ナローワイドプレートプレス」についてのフォーム・・やり方・解説ページです。ボディパンプ チェスト(胸) ナローワイドプレートプレスの効果トラック3の胸の筋肉「大胸筋」をプレート動作で鍛える「ナロープレートワイドプレス」。ナロープレートプレスから左右に両腕を開く動作。ナロープレートプレスでプレスダウンで胸の大胸筋にストレッチを掛けます。そこからワイドプレスで開く...
