ボディパンプ トライセプス トレーニング種目
ボディパンプ・トラック5「トライセプス(腕裏)」のトレーニング種目のフォーム・説明ページです。
二の腕のプルプルはこのトラックで解消！
ボディパンプ トライセプス トレーニング種目記事一覧
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「トライセプス・エクステンション」についてのフォーム・解説ページです。ボディパンプ トライセプス・エクステンショントラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・エクステンション」。昔からある種目で、一般的なトレーニングでも腕裏を引き締めるのにポピュラーな種目。たるんでしまった二の腕を引き締めるには、おススメな種目の一つです。使用筋肉トライセプス・エクステ...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「トライセプス・プレス」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・プレスの効果トラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・プレス」。トライセプス・エクステンションとともに、ボディパンプではポピュラーな種目。同様に一般的なトレーニングでも腕裏を引き締めるのに有効。たるんでしまった二の腕を引き締めるには、おススメな種目の一つです。使用筋肉トライ...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「ディップス」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・ディップストラック5の腕裏の種目で登場する「ディップス」。ステップ台に手をついての自重動作。強度的にはかなり高く、まさに自身の自重での負荷で強度が左右します。また脚とお尻×ステップ台との位置関係で負荷が調整出来ます。使用筋肉トライセプス・プレスは、主働的に腕裏の筋肉の「上腕三頭筋」を鍛えら...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「シーテッド・オーバヘッドエクステンション」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・シーテッド・オーバヘッドエクステンションの効果トラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・シーテッド・オーバヘッドエクステンション」。ステップ台に直接座り、プレートを持っての肘関節の曲げ伸ばしで上腕三頭筋を刺激。座りながら実施することで、スタンディング・オ...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「ニーリング・オーバヘッドエクステンション」についての解説ページです。トライセプス・ニーリング・オーバヘッドエクステンションの効果トラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・ニーリング・オーバヘッドエクステンション」。動きそのものは、「スタンディング・オーバーヘッドエクステンション」「シーテッド・オーバーヘッドエクステンション」と同型です。プレートを首...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「スタンディング・オーバヘッドエクステンション」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・スタンディング・オーバヘッドエクステンションの効果トラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・スタンディング・オーバヘッドエクステンション」。読んで字のごとく、立位でプレートを持ってのエクステンション動作。プレートを持っての肘関節の曲げ伸ばしで上腕三頭...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「プッシュアップ」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・プッシュアップトラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・プッシュアップ」。昔のトライセプス・プッシュアップは、床に手をついての動作がほぼでしたが、最近ではステップ台に手をかけての「ベンチ・トライセプス・プッシュアップ」が主流になってます。ポイント！ステップ台に手をつく曲の場合：台...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「プルオーバー」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・プルオーバーの効果トラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・プルオーバー」。肘の角度を保ちながら、アイソレーションに効かせる種目。ポイントは「肘の角度」と「肩関節を動かす」の2点。この2点をキープしつつ、腕裏に対してアイソレートに効かせます。また、昔のコリオではトラック3のチェスト...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「キックバック」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・キックバックトラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・キックバック」。プレートを持っての肘の曲げ伸ばしです。ジムのウエイトエリアでもよく見かける種目で非常にポピュラーなエクササイズ。気になる二の腕のプルプルをとるには、簡単かつ効いている実感が最も感じられるので、取り入れる方が非常に...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「キックバックロー」についての解説ページです。ボディパンプ トライセプス・キックバックロートラック5の腕裏の種目で登場する「トライセプス・キックバックロー」。キックバックを進化させた種目で、片手のローイング動作で腕を持ち上げて肘を身体の後ろでキープ。そこからキックバック動作で小指から前腕部を持ち上げて、上腕三頭筋の収縮・伸長動作をする。キックバックの動作は...
ボディパンプ・トラック5「トライセプス」の「マウンテンクライマー」についての解説ページです。マウンテンクライマーは体幹トレーニングです。なぜ、腕裏のトラックでマウンテンクライマーなのか？も解説しています。マウンテンクライマーの効果ボディパンプ113のトライセプストラックで登場した「マウンテンクライマー」の動作。プランク状態から両脚を交互に動かすことにより、体幹強化・心拍数が上昇で心肺機能強化、また...
