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ボディパンプ バイセプス トレーニング種目

ボディパンプ・トラック6「バイセプス(腕表)」のトレーニング種目のフォーム・説明ページです。
ぐっと盛り上がった力こぶ・締まった腕はこちらでトライ!

ボディパンプ バイセプスカール

トラック6の腕表の種目で登場する「バイセプスカール」。バーを持っての肘の曲げ伸ばしで、力こぶを引き締められる種目です。ジムに通わない方でも知識として知っているバイセプスカール。一般的には「アームカール」と呼ぶ場合も。肘の位置と肩関節を動かさないのが鉄則。単純に腕を太くする・締めたいという欲求はこの種...

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ボディパンプ プレートカール

トラック6の腕表の種目で登場する「プレートカール」。ボディパンプのトラック6は通常、バーを持っての肘の曲げ伸ばしのバイセプスカール(アームカール)が主流ですが、トラックによってはプレートを使用してのアームカール動作が登場します。力こぶを引き締められる種目です。バーを使用してのアームカールと違って、肘...

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ボディパンプ ハンマーカール

トラック6の腕表の種目で登場する「ハンマーカール」。プレートカール時にまれに登場する種目。親指を前に向けて持ち上げるようにすることによって、力こぶの筋肉の収縮を高める。また、持ち方上、前腕部のトレーニングの傾向が強くなります。なので、上腕二頭筋と前腕部が同時に鍛えられる方法です。ポイント!親指を前に...

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ボディパンプ バイセプスロー

トラック6の腕表の種目で登場する「バイセプスロー」。リリースによってたまに登場する動作。アームカールトラックでローイング動作をします。強度的には落ちますから、アクティブリカバリーな意味合いが強いと思います。ローイングですから上体を倒して引っ張ります。この時、通常ローイングはおへそ・ワイドローはおへそ...

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