ボディパンプ最強検索サイト / 健康情報サイト

ボディパンプ 効果 週1

ボディパンプを週1で効果のほどは如何ばかりか??
週1での参加ももちろん効果はあります。筋肉を刺激する以上、週1でも運動していない人よりも明らかに有利。

 

で、さらに効果を出すには週2〜3の方が効果は高いのが明らかです。
なぜか?

 

 

ボディパンプ 効果 頻度でも書きましたが、筋肉の回復・成長の過程から言えます。

 

 

例・筋肉レベルを通常時100とします

・筋トレをしたあと、筋肉はダメージを受けて一度筋肉のレベルが100よりも落ちます

 

 

・レベルがある程度下がった段階で回復のV字回復が始まります

 

 

・そのV字回復は、通常時よりも飛び越え成長の段階へ移ります(これを超回復という)

 

 

・この間の要する時間は「48〜72時間」と言われています。

 

 

・この後、何もしないとV字成長した筋肉レベルは落ちだし、元のレベルへ。。

 

「何もしないと元に戻る」。これが大事で、週1だと成長したV字曲線は元のレベルに戻りがち。なので、週2〜3が好ましいわけですね。

 

週1で慣れたら、時間を作ってもう一回増やしてみる。それがクリア出来たら、また増やす。「時間を作る」のもトレーニングの一環。ここを怠ると、いつまでもシェイプされたボディにはならず・・・。

 

関連ページ

ボディパンプ 効果 ダイエット
レスミルズプログラムの中で世界的人気プログラム「ボディパンプ」。その効果は?シェイプアップなの?筋力アップなの?消費カロリーは?
ボディパンプ 効果 頻度
ボディパンプに週何回程度出れば、効果が出るのか?運動理論に照らし合わせて解説してみます。
ボディパンプ 効果 女性
ボディパンプに参加してらっしゃる女性で意外にある意見。「筋肉モリモリになっちゃうんじゃないの??」実際はどうなんでしょうか?

お役立ち情報


トップページ 曲&コリオ トレーニング種目 ボディパンプ効果 用語集