ボディパンプ100記事一覧
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップThis Is What You Came ForCalvin Harris feat.Rihanna2．スクワット/脚KrakenKnife Party& Tom Staar3．チェスト/胸Bad ManPitbull feat.Robin Thicke Joe Perry & Travis Barker4．バッ...
ツイートボディパンプ100・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名This Is What You Came ForアーティストCalvin Harris feat.Rihannaターゲットコリオ内容テンポ回数背中(脊柱起立筋群)デッドリフト32カウント後4/4×2肩(三角筋)アップライトロー4/4×2背中デッドロー1/...
ツイートボディパンプ100・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名KrakenアーティストKnife Party& Tom Staarターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(臀部)スクワット【ミッドスタンス】4/4×63/1×41/3×43パルス×81/1×7スクワット【ワイドスタンス】4/4×43/1×41/3×43パ...
ツイートボディパンプ100・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Bad ManアーティストPitbull feat.Robin Thicke Joe Perry & Travis Barkerターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏肩裏(大胸筋)(上腕三頭筋)(三角筋後部)ベンチプレス【ミッドグリップ】16カウント後4/4×22/2...
ツイートボディパンプ100・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名CreationアーティストSeven Lions feat.Vokターゲットコリオ内容テンポ回数背中もも裏臀部（広背筋）（脊柱起立筋)(ハムストリングス(大殿筋)デッドリフト【オーバーグリップ】16カウント後2/2×4デッドロー1/1×8リカバリー 32カウントデッ...
ツイートボディパンプ100・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Me TooアーティストMeghan Trainorターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション24カウント後4/4×12/2×41/1/2×4トライセプス・プルオーバー2/2×2ホールド 8カウントトライセプス・エクステンショ...
ツイートボディパンプ100・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Who's With meアーティストFlo Ridaターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレート・カール【セット1】16カウント後4/4×28ミッドレンジ・スローパルス×13/1×81/1/2×44/4×21/1×88ミッドレンジ・スローパルス×1プ...
ツイートボディパンプ100・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名No MoneyアーティストGalantsターゲットコリオ内容テンポ回数脚表臀部(大腿四頭筋)(臀部)スクワット【ミッドスタンス】4/4×23/1×41/3×4≪コンボ≫3パルス+2シングル×4ランジ2/2×43/1×41/3×41/1×8≪コンボ≫3パルス+2シング...
ツイートボディパンプ100・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名NRGアーティストChase & Status feat.Novelistターゲットコリオ内容テンポ回数アップライトロー32カウント後1/1×82/2×41/1/2×4ショルダープレス1/1×8プッシュプレス1/1×8アップライトロー2/2×41/1/2×4スロー...
ツイートボディパンプ100・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Wherever I GoアーティストOneRepublicターゲットコリオ内容テンポ回数腹筋(腹直筋)(腹横筋)ベンチ・リバースクランチ16カウント後4/4×13/1×4ホールド2/2×4オルタネイト・シングルレッグエクステンション2/2×2プレートを持って 8カウン...
ツイートボディパンプ100・ボーナストラック・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Feel Your Love(DBSTF Remix)アーティストDannic & Sick Individualsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×21/1/2×4リカ...
ツイートボディパンプ100・ボーナストラック・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Trun UpアーティストThe Heavyターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×8デッドリフト2/2×8クリーン＆プレスデッドロー1/1×4ワイドリフト3/1×8リカバリー 32カウントクリーン＆プレスデッドロー1/1×...
ツイートボディパンプ100・ボーナストラック・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋プレートランジ(右)32カウント後2/2×81/1×43パルス×416パルス×14/4×2プレートスクワット4/4×12/2×41/1×43パルス×416パルス×1リカバリー 32...
ツイートボディパンプ100・ボーナストラック・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすいません)。参考にどうぞ。曲名Tic Tic TicアーティストDada Life feat.Lizzy Haleターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ32カウント後2/2×41/1×8リアレイズへ 16カウントリアレイズ2/2×41/1×81/1/2×4ニ...
