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ボディパンプ100

ボディパンプ100のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 

クイック検索

 

 

ボディパンプ100 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップThis Is What You Came ForCalvin Harris feat.Rihanna2.スクワット/脚KrakenKnife Party& Tom Staar3.チェスト/胸Bad ManPitbull fe...

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ボディパンプ100 コリオ ウォーミングアップ

曲名This Is What You Came ForアーティストCalvin Harris feat.Rihannaターゲットコリオ内容テンポ回数背中(脊柱起立筋群)デッドリフト32カウント後4/4×2肩(三角筋)アップライトロー4/4×2背中デッドロー1/1×4トリプルデッドロー1/1×2背中(...

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ボディパンプ100 コリオ スクワット

曲名KrakenアーティストKnife Party& Tom Staarターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(臀部)スクワット【ミッドスタンス】4/4×63/1×41/3×43パルス×81/1×7スクワット【ワイドスタンス】4/4×43/1×41/3×43パルス×81/1×82/2×4ワイ...

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ボディパンプ100 コリオ チェスト

曲名Bad ManアーティストPitbull feat.Robin Thicke Joe Perry & Travis Barkerターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏肩裏(大胸筋)(上腕三頭筋)(三角筋後部)ベンチプレス【ミッドグリップ】16カウント後4/4×22/2×51/1×108パルス×12...

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ボディパンプ100 コリオ バック

曲名CreationアーティストSeven Lions feat.Vokターゲットコリオ内容テンポ回数背中もも裏臀部(広背筋)(脊柱起立筋)(ハムストリングス(大殿筋)デッドリフト【オーバーグリップ】16カウント後2/2×4デッドロー1/1×8リカバリー 32カウントデッドリフト4/4×43/1×8...

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ボディパンプ100 コリオ トライセプス

曲名Me TooアーティストMeghan Trainorターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション24カウント後4/4×12/2×41/1/2×4トライセプス・プルオーバー2/2×2ホールド 8カウントトライセプス・エクステンション2/2×41/1/2×4トライセ...

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ボディパンプ100 コリオ バイセプス

曲名Who's With meアーティストFlo Ridaターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレート・カール【セット1】16カウント後4/4×28ミッドレンジ・スローパルス×13/1×81/1/2×44/4×21/1×88ミッドレンジ・スローパルス×1プレート・カール【セット2】3/1...

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ボディパンプ100 コリオ ランジ

曲名No MoneyアーティストGalantsターゲットコリオ内容テンポ回数脚表臀部(大腿四頭筋)(臀部)スクワット【ミッドスタンス】4/4×23/1×41/3×4≪コンボ≫3パルス+2シングル×4ランジ2/2×43/1×41/3×41/1×8≪コンボ≫3パルス+2シングル×4スクワットへ 4カウン...

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ボディパンプ100 コリオ ショルダー

曲名NRGアーティストChase & Status feat.Novelistターゲットコリオ内容テンポ回数アップライトロー32カウント後1/1×82/2×41/1/2×4ショルダープレス1/1×8プッシュプレス1/1×8アップライトロー2/2×41/1/2×4スロークリーン4/4×4ショルダープレ...

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ボディパンプ100 コリオ コア

曲名Wherever I GoアーティストOneRepublicターゲットコリオ内容テンポ回数腹筋(腹直筋)(腹横筋)ベンチ・リバースクランチ16カウント後4/4×13/1×4ホールド2/2×4オルタネイト・シングルレッグエクステンション2/2×2プレートを持って 8カウントオルタネイト・シングルレ...

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ボディパンプ100 ボーナストラック スクワット コリオ

曲名Feel Your Love(DBSTF Remix)アーティストDannic & Sick Individualsターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×21/1/2×4リカバリー 32カウントスクワット【ミッドスタンス】4...

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ボディパンプ100 ボーナストラック バック コリオ

曲名Trun UpアーティストThe Heavyターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×8デッドリフト2/2×8クリーン&プレスデッドロー1/1×4ワイドリフト3/1×8リカバリー 32カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4ワイドロー1/1×7トリプル・ワイドロー1/...

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ボディパンプ100 ボーナストラック ランジ コリオ

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋プレートランジ(右)32カウント後2/2×81/1×43パルス×416パルス×14/4×2プレートスクワット4/4×12/2×41/1×43パルス×416パルス×1リカバリー 32カウントプレートランジ(左)2/2×81/1×...

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ボディパンプ100 ボーナストラック ショルダー コリオ

曲名Tic Tic TicアーティストDada Life feat.Lizzy Haleターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ32カウント後2/2×41/1×8リアレイズへ 16カウントリアレイズ2/2×41/1×81/1/2×4ニーリング・サイドレイズ2/2×4立ち上がって 8カ...

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