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ボディパンプ100 コリオ コア

曲名 Wherever I Go
アーティスト OneRepublic
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腹筋
(腹直筋)
(腹横筋)

ベンチ・リバースクランチ

16カウント後
4/4

×1
3/1 ×4
ホールド
2/2 ×4
オルタネイト・シングルレッグエクステンション 2/2 ×2
プレートを持って 8カウント
オルタネイト・シングルレッグエクステンションwithプレート・エクステンション 1/1 ×5
ホールド 16カウント
ベンチ・リバースクランチ 3/1 ×4
ホールド 20カウント
オルタネイト・シングルレッグエクステンションwithプレート・エクステンション 1/1 ×7
ホールド 20カウント
オルタネイト・シングルレッグエクステンションwithプレート・エクステンション 1/1 ×7

 

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