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ボディパンプ100 コリオ チェスト

曲名 Bad Man
アーティスト Pitbull feat.Robin Thicke Joe Perry & Travis Barker
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
肩裏
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)
(三角筋後部)

ベンチプレス
ミッドグリップ

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×5
1/1 ×10
8パルス ×1
2/2 ×5
1/1 ×10
8パルス ×1
台に手をつく 16カウント
ベンチプ・プッシュアップ 2/2 ×3
1/1 ×10
8パルス ×4
台に仰向け 28カウント

ベンチプレス
ワイドグリップ

2/2 ×3
1/1 ×10
8パルス ×2
2/2 ×5
1/1 ×10
8パルス ×4

 

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