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ボディパンプ100 コリオ バイセプス

曲名 Who's With me
アーティスト Flo Rida
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
(上腕二頭筋)

プレート・カール
【セット1】

16カウント後
4/4

×2
8ミッドレンジ・スローパルス ×1
3/1 ×8
1/1/2 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
8ミッドレンジ・スローパルス ×1

プレート・カール
【セット2】

3/1 ×8
1/1/2 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
8ミッドレンジ・スローパルス ×1
4/4 ×2
8ミッドレンジ・スローパルス ×2
リカバリー 8カウント

プレート・カール
【セット3】

3/1 ×8
1/1/2 ×4
4/4 ×2
1/1 ×8
8ミッドレンジ・スローパルス ×1
4/4 ×2
8ミッドレンジ・スローパルス ×2

 

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