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ボディパンプ100 コリオ バック

曲名 Creation
アーティスト Seven Lions feat.Vok
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

背中
もも裏
臀部
 
(広背筋)
(脊柱起立筋)
(ハムストリングス
(大殿筋)

デッドリフト
オーバーグリップ

16カウント後
2/2

×4
デッドロー 1/1 ×8
リカバリー 32カウント
デッドリフト 4/4 ×4
3/1 ×8
2/2 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×8
デッドリフト 3/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×6
リカバリー 32カウント
クリーン&プレス 1/1 ×8
デッドリフト 3/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×6
リカバリー→プレート一枚を持って
プレート・スクワットプレス 1/1 ×16

 

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