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ボディパンプ100 ボーナストラック ランジ コリオ

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋

プレートランジ(右)

32カウント後
2/2

×8
1/1 ×4
3パルス ×4
16パルス ×1
4/4 ×2
プレートスクワット 4/4 ×1
2/2 ×4
1/1 ×4
3パルス ×4
16パルス ×1
リカバリー 32カウント
プレートランジ(左) 2/2 ×8
1/1 ×4
3パルス ×4
16パルス ×1
4/4 ×2
プレートスクワット 4/4 ×1
2/2 ×4
1/1 ×4
3パルス ×4
16パルス ×1

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