ボディパンプ最強検索サイト / 健康情報サイト

ボディパンプ101

ボディパンプ101のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 

クイック検索

 

ボディパンプ101 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップRun WildHardwell feat. Jake Reese2.スクワット/脚Go! (Vincent Price Remix)Wolfpack & Avancada3.チェスト/胸Spoken WordChase & ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ ウォーミングアップ

曲名Run WildアーティストHardwell feat. Jake Reeseターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後4/4×2アップライトロー3/1×4デッドロー2/2×21/1×8トリプルワイドデッドロー1/1×4デッドリフト2/2×4アップライトロー2/2×4ショルダー...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ スクワット

曲名Go! (Vincent Price Remix)アーティストWolfpack & Avancadaターゲットコリオ内容テンポ回数脚スクワット【ミッドスタンス】32カウント後2/2×41/1×16スタンスチェンジ→ワイドスタンスへ 36カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×2ホールド4/4...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ チェスト

曲名Spoken WordアーティストChase & Status feat. George the Poetターゲットコリオ内容テンポ回数ベンチプレス【ミッドグリップ】32カウント後4/4×23/1×42/2×4ベンチプレス【ワイドグリップ】≪コンボ≫3パルス+2シングル×3 1/2ベンチプッシュ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ バック

曲名LRADアーティストKnife Partyターゲットコリオ内容テンポ回数背中臀部もも裏(広背筋)(脊柱起立筋群)(ハムストリングス)(大殿筋)デッドリフト16カウント後2/2×6デッドロー1/1×8リカバリー 32カウントデッドリフト2/2×4デッドロー1/1×4トリプルデッドロー1/1×4パワ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ トライセプス

曲名DrumアーティストSomething In The Waterターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバヘッド・エクステンション16カウント後2/2×41/1/2×43パルス×41/1×8ディップスへ 16カウントディップス2/2×41/1/2×43パルス×41/1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ バイセプス

曲名Jungle YouthアーティストYoung The Giantターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプス・プレートカール32カウント後3/1×124スローミッドレンジ・パルス×4ショルダーロール 16カウントバイセプス・プレートカール3/1×84スローミッドレンジ・パルス×4...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ ランジ

曲名Ocho CincoアーティストDJ Snake feat. Yellow Clawターゲットコリオ内容テンポ回数もも前臀部(大腿四頭筋)(腸腰筋)(大殿筋)プレート・スクワット32カウント後2/2×54/4×41/1×12プレート・バックステップランジ2/2×26パルス×2リカバリー 32カウ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ ショルダー

曲名Feel Your LoveアーティストFlux Pavilion & NGHTMRE feat. Jamie Lewisターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)スタンディング・リアレイズ32カウント後2/2×8スタンディング・サイドレイズ2/2×4スタンディング・リアレイズwith2ペックデ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ101 コリオ コア

曲名CloserアーティストThe Chainsmokers feat. Halseyターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(骨盤底筋群)ベンチ・リバースクランチ16カウント後2/2×4ベンチ・リバースクランチコンボ≪コンボ≫膝90度↓両脚天井↓両脚斜め45度×8ベンチ・クランチ16...

≫続きを読む

 

お役立ち情報


トップページ 曲&コリオ トレーニング種目 ボディパンプ効果 用語集