ボディパンプ101記事一覧
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップRun WildHardwell feat. Jake Reese2．スクワット/脚Go! (Vincent Price Remix)Wolfpack & Avancada3．チェスト/胸Spoken WordChase & Status feat. George the Poet4．バック/背中LRADKnife...
ツイートボディパンプ101・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Run WildアーティストHardwell feat. Jake Reeseターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後4/4×2アップライトロー3/1×4デッドロー2/2×21/1×8トリプルワイドデッドロー1/1×4デッドリフト2/2...
ツイートボディパンプ101・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Go! (Vincent Price Remix)アーティストWolfpack & Avancadaターゲットコリオ内容テンポ回数脚スクワット【ミッドスタンス】32カウント後2/2×41/1×16スタンスチェンジ→ワイドスタンスへ 36カウントスクワット【ワイドス...
ツイートボディパンプ101・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Spoken WordアーティストChase & Status feat. George the Poetターゲットコリオ内容テンポ回数ベンチプレス【ミッドグリップ】32カウント後4/4×23/1×42/2×4ベンチプレス【ワイドグリップ】≪コンボ≫3パルス+2シン...
ツイートボディパンプ101・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名LRADアーティストKnife Partyターゲットコリオ内容テンポ回数背中臀部もも裏(広背筋)(脊柱起立筋群)(ハムストリングス)(大殿筋)デッドリフト16カウント後2/2×6デッドロー1/1×8リカバリー 32カウントデッドリフト2/2×4デッドロー1/1×4トリ...
ツイートボディパンプ101・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名DrumアーティストSomething In The Waterターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバヘッド・エクステンション16カウント後2/2×41/1/2×43パルス×41/1×8ディップスへ 16カウントディップス2/2×...
ツイートボディパンプ101・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Jungle YouthアーティストYoung The Giantターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプス・プレートカール32カウント後3/1×124スローミッドレンジ・パルス×4ショルダーロール 16カウントバイセプス・プレートカール3/1×8...
ツイートボディパンプ101・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Ocho CincoアーティストDJ Snake feat. Yellow Clawターゲットコリオ内容テンポ回数もも前臀部(大腿四頭筋)（腸腰筋）（大殿筋）プレート・スクワット32カウント後2/2×54/4×41/1×12プレート・バックステップランジ2/2×26パ...
ツイートボディパンプ101・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Feel Your LoveアーティストFlux Pavilion & NGHTMRE feat. Jamie Lewisターゲットコリオ内容テンポ回数肩（三角筋）スタンディング・リアレイズ32カウント後2/2×8スタンディング・サイドレイズ2/2×4スタンディン...
ツイートボディパンプ101・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名CloserアーティストThe Chainsmokers feat. Halseyターゲットコリオ内容テンポ回数お腹（腹直筋）（腹横筋）（骨盤底筋群）ベンチ・リバースクランチ16カウント後2/2×4ベンチ・リバースクランチコンボ≪コンボ≫膝90度↓両脚天井↓両脚斜め45...
