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ボディパンプ101 コリオ ショルダー

曲名 Feel Your Love
アーティスト Flux Pavilion & NGHTMRE feat. Jamie Lewis
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


(三角筋)

スタンディング・リアレイズ

32カウント後
2/2

×8
スタンディング・サイドレイズ 2/2 ×4
スタンディング・リアレイズwith2ペックデック 1/1 ×4
スタンディング・サイドレイズ 2/2 ×4
スタンディング・ローテターレイズwith 2ショルダープレス 1/1 ×4
リカバリー 32カウント
スタンディング・リアレイズ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
スタンディング・サイドレイズ 2/2 ×4
スタンディング・ローテターレイズwith2ペックデック 1/1 ×4
スタンディング・ローテターレイズ+2オーバヘッドプレス 1/1 ×2
スタンディング・オーバヘッド・プッシュプレス 1/1 ×12
リカバリー 32カウント
スタンディング・リアレイズ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
スタンディング・サイドレイズ 2/2 ×4
スタンディング・ローテターレイズwith2ペックデック 1/1 ×4
スタンディング・ローテターレイズ+2オーバヘッドプレス 1/1 ×2
スタンディング・オーバヘッド・プッシュプレス 1/1 ×14

 

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