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ボディパンプ101 コリオ バイセプス

曲名 Jungle Youth
アーティスト Young The Giant
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
(上腕二頭筋)

バイセプス・プレートカール

32カウント後
3/1

×12
4スローミッドレンジ・パルス ×4
ショルダーロール 16カウント
バイセプス・プレートカール 3/1 ×8
4スローミッドレンジ・パルス ×4
バイセプス・プレート・ロー 4/4 ×2
1/1 ×8
バイセプス・プレートカール 1/1 ×12
1/1/2 ×2
ショルダーロール  24カウント
バイセプス・プレートカール 3/1 ×8
4スローミッドレンジ・パルス ×4
バイセプス・プレート・ロー 4/4 ×2
1/1 ×8
バイセプス・プレートカール 1/1 ×12
1/1/2 ×2

 

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