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ボディパンプ101 コリオ バック

曲名 LRAD
アーティスト Knife Party
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

背中

 

臀部

 

もも裏

 

(広背筋)

(脊柱起立筋群)

(ハムストリングス)

(大殿筋)

 

デッドリフト

16カウント後
2/2

×6
デッドロー 1/1 ×8
リカバリー 32カウント
デッドリフト 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×4
パワープレス 1/1 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×4
リカバリー 16カウント
デッドリフト 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプルデッドロー 1/1 ×4
パワープレス 1/1 ×4
クリーン&プレス 1/1 ×4
デッドロー 1/1 ×4

 

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