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ボディパンプ101 コリオ ランジ

曲名 Ocho Cinco
アーティスト DJ Snake feat. Yellow Claw
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

もも前
臀部
 
(大腿四頭筋)
(腸腰筋)
(大殿筋)
 

プレート・スクワット

32カウント後
2/2

×5
4/4 ×4
1/1 ×12
プレート・バックステップランジ 2/2 ×2
6パルス ×2
リカバリー 32カウント
プレート・ランジ 4/4 ×4
1/1 ×11
プレート・バックステップランジ 2/2 ×2
6パルス ×2
プレート・スクワット 1/1 ×8
リカバリー 4カウント
プレート・ランジ 4/4 ×4
1/1 ×11
プレート・バックステップランジ 2/2 ×2
6パルス ×2
プレート・スクワット 16パルス ×1

 

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