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ボディパンプ102

ボディパンプ102のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 

 

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ボディパンプ102 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップUsed To Have It AllFais & Afrojack2.スクワット/脚Find Me (Radio Edit)Sigma feat. Birdy3.チェスト/胸Sweet Lovin’ Sigala4.バック/...

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ボディパンプ102 コリオ ウォーミングアップ

曲名Used To Have It AllアーティストFais & Afrojackターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後4/4×13/1×4デッドロー2/2×21/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト4/4×2アップライトロー3/1×4クリーン&プレス2/2×21...

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ボディパンプ102 コリオ スクワット

曲名Find Me (Radio Edit)アーティストSigma feat. Birdyターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ワイドスタンス】16カウント後4/4×43/1×42/2×4≪コンボ≫3パルス+2シングル×4ワイダースタンスへ 4カウントスクワット【ワ...

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ボディパンプ102 コリオ チェスト

曲名Sweet Lovin’アーティストSigalaターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)Aプレス8カウント後3/1×41/1×8≪コンボ≫3パルス+2シングル×4Aプレス2/2×43/1×41/1×8≪コンボ≫3パルス+2シングルダウンホールド×2プッシュアップへ 16カウン...

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ボディパンプ102 コリオ バック

曲名BlameアーティストZeds Dead & Diplo feat. Elliphantターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト32カウント後2/2×43/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2ショルダーロール 8カウントパワープレス1/1×4ショルダーロール 8カウント...

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ボディパンプ102 コリオ トライセプス

曲名DrumアーティストSomething In The Waterターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバーヘッドエクステンション16カウント後2/2×41/1×84パルス×4×4キックバックローへ8カウントキックバックロー(右)1/1×3キックバック(右)1/1×7...

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ボディパンプ102 コリオ バイセプス

曲名All The Way Up (Remix) Fat Joe Remy MarアーティストDavid Guetta & GLOWINTHEDARK feat. French Montana & Infaredターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレートカール32カウント4/4×43/...

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ボディパンプ102 コリオ ランジ

曲名Lost & FoundアーティストBorgeous & 7 Skies feat. Neon Hitchターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)プレートランジ(右)32カウント後3/1×42/2×41/1/2×41/1最後に脚を平行に×7プレートバックステップランジ(右)1...

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ボディパンプ102 コリオ ショルダー

曲名Feel ItアーティストGTA & What So Not feat. Tunji Igeターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)スタンディング・リバースフライ32カウント後4/4×22/2×41/1×8サイドレイズ2/2×41/1×8ショルダーロール 16カウントスタンディング・リバース・...

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ボディパンプ102 コリオ コア

曲名StarboyアーティストThe Weeknd feat. Daft Punkターゲットコリオ内容テンポ回数お腹臀部(腹直筋)(腹横筋)(大殿筋)クランチ16カウント2/2×416パルス×1リバースクランチ≪コンボ≫@膝を引くAつま先天井B斜めに伸ばす×4クランチ2/2×416パルス×1リバース...

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