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ボディパンプ102 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Used To Have It All
アーティスト Fais & Afrojack
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

16カウント後
4/4

×1
3/1 ×4
デッドロー 2/2 ×2
1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
デッドリフト 4/4 ×2
アップライトロー 3/1 ×4
クリーン&プレス 2/2 ×2
1/1 ×4

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
1/1 ×12
バーからプレートへ 20カウント
プレートスクワット 4/4 ×1
2/2 ×4
オルタネイト・バックステップランジ 1/1 右左 ×4
ペックデックへ 16カウント
スタンディング・リバースペックデック 4/4 ×1

スタンディング・アーノルド・プレス
 
スタンディング・リバース・アーノルド・プレス

≪コンボ-a≫
2/2 スタンディング・アーノルド・プレス+2/2 スタンディング・リバース・アーノルド・プレス

×1

スタンディング・アーノルド・プレス
 
スタンディング・リバース・アーノルド・プレス

≪コンボ-b≫
1/1 スタンディング・アーノルド・プレス+1/1 スタンディング・リバース・アーノルド・プレス

×3

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