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ボディパンプ102 コリオ コア

曲名

Starboy
アーティスト The Weeknd feat. Daft Punk
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
臀部
 
(腹直筋)
(腹横筋)
(大殿筋)

クランチ

16カウント
2/2

×4
16パルス ×1
リバースクランチ

≪コンボ≫
@膝を引く
Aつま先天井
B斜めに伸ばす

×4
クランチ 2/2 ×4
16パルス ×1
リバースクランチ

≪コンボ≫
@膝を引く
Aつま先天井
B斜めに伸ばす

×4
ヒップブリッジ 4/4 ×2
シングルレッグヒップブリッジ with レッグエクステンション 1/1 ×3

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