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ボディパンプ102 コリオ ショルダー

曲名

Feel It
アーティスト GTA & What So Not feat. Tunji Ige
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

スタンディング・リバースフライ

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
1/1 ×8
サイドレイズ 2/2 ×4
1/1 ×8
ショルダーロール 16カウント
スタンディング・リバース・ペックデック 4/4 ×1

スタンディング・アーノルド・プレス
 
スタンディング・リバース・ペックデック

≪コンボ-a≫
2/2 スタンディング・アーノルド・プレス+ 2/2 スタンディング・リバース・ペックデック

×1

スタンディング・アーノルド・プレス
 
スタンディング・リバース・ペックデック

≪コンボ-b≫
1/1 スタンディング・アーノルド・プレス+ 1/1 スタンディング・リバース・ペックデック

×4
オルタネイト・シングル・オーバヘッドプレス 1/1 右左 ×8
リカバリー 8カウント
サイドレイズ 2/2 ×4
1/1 ×8
ショルダーロール 16カウント
スタンディング・リバース・ペックデック 4/4 ×2

スタンディング・アーノルド・プレス
 
スタンディング・リバース・ペックデック

≪コンボ-a≫
2/2 スタンディング・アーノルド・プレス+ 2/2 スタンディング・リバース・ペックデック

×1

スタンディング・アーノルド・プレス
 
スタンディング・リバース・ペックデック

≪コンボ-b≫
1/1 スタンディング・アーノルド・プレス+ 1/1 スタンディング・リバース・ペックデック

×4
オルタネイト・シングル・オーバヘッドプレス 1/1 右左 ×8

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