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ボディパンプ102 コリオ ランジ

曲名

Lost & Found
アーティスト Borgeous & 7 Skies feat. Neon Hitch
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

プレートランジ(右)

32カウント後
3/1

×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4

1/1
最後に脚を平行に

×7
プレートバックステップランジ(右) 1/1 ×8
14パルス ×2
16パルス ×2
プレートスクワット 1/1 ×7
プレートランジ(左) 3/1 ×4
2/2 ×4
1/1/2 ×4

1/1
最後に脚を平行に

×7
プレートバックステップランジ(左) 1/1 ×8
14パルス ×2
16パルス ×2
プレートスクワット 1/1 ×8

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