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ボディパンプ103

ボディパンプ103のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディパンプ103 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップPlacesMartin Solveig feat.Ina Wroldsen2.スクワット/脚Here Comes The Sun(Tom Staar Radio Edit)Will K feat.Sean Declase3....

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ボディパンプ103 コリオ ウォーミングアップ

曲名PlacesアーティストMartin Solveig feat.Ina Wroldsenターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後4/4×22/2×4デッドロー1/1×4トリプルデッドロー1/1×2トリプルワイドロー1/1×2ショルダーロール 16カウントアップライトロー2/2...

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ボディパンプ103 コリオ スクワット

曲名Here Comes The Sun(Tom Staar Radio Edit)アーティストWill K feat.Sean Declaseターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)(内転筋群)スクワット【ワイドスタンス】32カウント後4/4×42/2×81/1/2×42ボトムハー...

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ボディパンプ103 コリオ チェスト

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後2/2×83/1×4≪コンボ≫1シングル+5ボトムハーフパルス×42/2×43/1×4≪コンボ≫1シングル+5ボトムハーフパルス×4プレートプルオーバーへ 16カウントプレートプルオーバー2/2×2...

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ボディパンプ103 コリオ バック

曲名I Need You(Extended Club Mix)アーティストArmin Van feat.Olafターゲットコリオ内容テンポ回数背中ワイドリフト32カウント後2/2×4ワイドロー1/1×8ワイドリフト2/2×4ワイドロー1/1×4リカバリー 32カウントデッドリフト2/2×4デッドロー...

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ボディパンプ103 コリオ トライセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバーヘッドエクステンション16カウント後2/2×41/1/2×41/1×82/2×41/1/2×41/1×82/2×4ディップスへ 16カウントディップス4/4×31/1×8シーテッド・オーバーヘッドエクステンション...

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ボディパンプ103 コリオ バイセプス

曲名Let ME Love You(R3hab Remix)アーティストDJ Snake & Justin Bieberターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレートカール16カウント後4/4×13/1×42/2 スタッカート×41/1 オルタネイト右左×4≪コンボ≫4ミッドレンジパルス+...

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ボディパンプ103 コリオ ランジ

曲名ILYSMアーティストSteve Aoki & Autoerotiqueターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)プレート・ランジ(右)32カウント後3/1×42/2×41/1×4≪コンボ≫3ボトムハーフパルス+2シングル×6ロープレート・スクワットへ 32カウントロープレート...

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ボディパンプ103 コリオ ショルダー

曲名Paris(LOUDPVCK Remix)アーティストThe Chainsmokersターゲットコリオ内容テンポ回数肩三角筋リバースフライ16カウント後2/2×43/1×44/4×23トップハーフパルス×8バーに持ち替える 16カウントアップライトロー2/2×43/1×4アップライトローフロント...

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ボディパンプ103 コリオ コア

曲名I Love YouアーティストAxwell Ingrossoターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)プレートクランチ8カウント後2/2×4プレートクランチwithツイスト右左1/1×4プレートクランチトリプルパルス×8プレートクランチ2/2×8プレートクランチwithツイスト右左1/1×4...

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