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ボディパンプ103 コリオ ランジ

曲名

ILYSM
アーティスト Steve Aoki & Autoerotique
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

プレート・ランジ(右)

32カウント後
3/1

×4
2/2 ×4
1/1 ×4

≪コンボ≫
3ボトムハーフパルス+2シングル

×6
ロープレート・スクワットへ 32カウント
ロープレート・スクワット 3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
32ボトムハーフパルス ×1
リカバリー 32カウント
プレート・ランジ(左) 3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8

≪コンボ≫
3ボトムハーフパルス+2シングル

×6
ロープレート・スクワットへ 32カウント
ロープレート・スクワット 3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
32ボトムハーフパルス ×1

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