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ボディパンプ104

ボディパンプ104のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ104 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップMore Than You KnowAxwell/\Ingrosso2.スクワット/脚Black RoseBlasterJaxx feat. Jonathan Mendelsohn3.チェスト/胸Young And Menac...

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ボディパンプ104 コリオ ウォーミングアップ

曲名More Than YouKnowアーティストAxwell/\Ingrosso ターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後4/4×22/2×4アップライトロー2/2×4デッドロー2/2×21/1×4デッドリフト2/2×4アップライトロー2/2×4クリーン&プレス2/2×...

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ボディパンプ104 スクワット コリオ

曲名Black RoseアーティストBlasterJaxx feat. Jonathan Mendelsohnターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ワイドスタンス】32カウント後2/2×83/1×82ボトムハーフ×84/4×21/1×16ワイダースタンスへ 8カウントス...

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ボディパンプ104 コリオ スクワット

曲名Black RoseアーティストBlasterJaxx feat. Jonathan Mendelsohnターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ワイドスタンス】32カウント後2/2×83/1×82ボトムハーフ×84/4×21/1×16ワイダースタンスへ 8カウン...

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ボディパンプ104 コリオ チェスト

曲名Young And MenaceアーティストFall Out Boyターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス【ワイドグリップ】4/4×23/1×42/2×41/1×8ベンチプレス【ミッドグリップ】3/1×42/2×41/1×8ベンチプッシュアップへ 16カウントベ...

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ボディパンプ104 コリオ バック

曲名Ain’t Giving Up (WiDE AWAKE Remix)アーティストCraig David & Sigala ターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト32カウント後4/4×23/1×4トリプルデッドロー1/1×8クリーン&プレス1/1×8デッドリフト2/2×4...

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ボディパンプ104 コリオ トライセプス

曲名TouchアーティストLittle Mixターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバーヘッドエクステンション16カウント後4/4×12/2×41/1×82パルス×8プッシュアップへ 8カウントトライセプス・プッシュアップ2/2×71/1×7ベンチに座って4カウントシー...

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ボディパンプ104 コリオ バイセプス

曲名Back AgainアーティストFlosstradamus & Mayhem feat. Waka Flocka Flameターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール32カウント後2/2×81/3×44スローミッドレンジパルス×4バイセプスローバイセプスカール≪コンボ≫1バ...

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ボディパンプ104 コリオ ランジ

曲名Rise And ShineアーティストDeorroターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)プレートランジ右16カウント後4/4×24パルス×8リカバリー 足を腰幅に揃える 16カウントバックステップランジ右2/2×61/1×24プレートスクワット16パルス×1リカバリー 逆...

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ボディパンプ104 コリオ ショルダー

曲名Into DustアーティストParis Blohm feat. Elle Vee ターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)アップライトロー28カウント後4/4×43/1×42/2×8ショルダープレス≪コンボ≫1ボトムハーフ1シングル×8プッシュプレス1/1×8プレートに持ち替...

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ボディパンプ104 コリオ コア

曲名No VacancyアーティストOneRepublicターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)プレートクランチ16パルス×12/2×41/1/2×4≪コンボ≫1リフトアップ2ツイスト2パルス下に戻す×4プレートクランチ2/2×41/1/2×4≪コンボ≫1リフトアップ2ツイスト2パル...

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