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ボディパンプ104 コリオ ショルダー

曲名

Into Dust
アーティスト Paris Blohm feat. Elle   Vee

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

 

(三角筋)

アップライトロー

28カウント後
4/4

×4
3/1 ×4
2/2 ×8
ショルダープレス

≪コンボ≫
1ボトムハーフ
1シングル

×8
プッシュプレス 1/1 ×8
プレートに持ち替える 16カウント
プレートアップライトロー 4/4 ×1
2/2 ×4

アップライトロー
フロントレイズ

≪コンボ≫
1アップライトロー
1フロントレイズ

 ×8
バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 4/4 ×3 
ショルダープレス

≪コンボ≫
1ボトムハーフ
1シングル

×8
 プレートに持ち替える 16カウント
プレートアップライトロー 4/4 ×1 

アップライトロー
フロントレイズ

 ≪コンボ≫
1アップライトロー
1フロントレイズ

×4
バーに持ち替える 16カウント
 アップライトロー 4/4  ×3
ショルダープレス

≪コンボ≫
1ボトムハーフ
1シングル

×8
プッシュプレス 1/1 ×8

 

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