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ボディパンプ104 コリオ トライセプス

曲名

Touch
アーティスト Little Mix
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
(上腕三頭筋)

スタンディング・オーバーヘッドエクステンション

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
1/1 ×8
2パルス ×8
プッシュアップへ 8カウント
トライセプス・プッシュアップ 2/2 ×7
1/1 ×7
ベンチに座って4カウント
シーテッド・オーバーヘッドエクステンション 2パルス ×8
ディップスへ 16カウント
ディップス 2/2 ×2
1/1 ×7
ベンチに座って4カウント
シーテッド・オーバーヘッドエクステンション 2パルス ×8
ディップスへ 16カウント
ディップス 2/2 ×2
1/1 ×7
ベンチに座って 4カウント
シーテッド・オーバーヘッドエクステンション 2パルス ×8

 

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