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ボディパンプ104 コリオ ランジ

曲名

Rise And Shine
アーティスト Deorro
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部

 

(大腿四頭筋)
(大殿筋)

プレートランジ

16カウント後
4/4

×2
4パルス ×8
 リカバリー 足を腰幅に揃える 16カウント
バックステップランジ 2/2 ×6
1/1 ×24
プレートスクワット 16パルス ×1
リカバリー 逆足へ 16カウント 

 プレートランジ

4/4 ×2
4パルス ×8
リカバリー 足を腰幅に揃える 
バックステップランジ 2/2  ×6 
16パルス ×24
プレートスクワット 4/4  ×1

 

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