ボディパンプ105 コリオ コア

 

曲名

「Sweat」
アーティスト The All American Rejects
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
(腹直筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

ホバー

18カウント後
スローホバータップ右左

×4 1/2
プレート持って仰向け 4カウント
プレートクランチ 16パルス ×1
ホバーポジションへ 4カウント
ホバー スローホバータップ右左 ×4
プレート持って仰向け 4カウント
プレートクランチ 16パルス ×1
ホバーポジションへ 4カウント

ホバー

ホバータップ速く右左 ×7
ウォーキングホバー ×4
ホバーキープ ×8カウント
プレート持って仰向け 8カウント
プレートリフト 16パルス ×1

 

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