ボディパンプ105 コリオ ショルダー

 

 

ボディパンプ105・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。

 

 

曲名

「Lean Back (NGHTMRE Remix)」
アーティスト Terror Squad
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
2/2

×4

≪コンボ≫
2シングル+4パルス

×2
プレートを持って片膝つく 8カウント
リアレイズ 2/2 ×1

≪コンボ≫
2シングル+4パルス

×4
プッシュアップへ 16カウント
プッシュアップ 2/2 ×4

≪コンボ≫
2シングル+4パルス

×2
プッシュアップを持って立ち上がる 8カウント
プレート・アップライトロー 2/2 ×1

マックレイズ

 

プレート・アップライトロー

≪コンボ≫
1マックレイズ+4パルスアップライトロー

×4
プッシュアップへ 20カウント
プッシュアップ 2/2 ×4

≪コンボ≫
2シングル+4パルス

×2
プレート持って立ち上がる 8カウント
スタンディング・プレートショルダープレス 2/2 ×1

≪コンボ≫
オルタネイト・シングルアームショルダープレス+4パルスショルダープレス

×4

 

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