ボディパンプ105 コリオ バック

 

曲名

「Stay For It」
アーティスト RL Grime feat. Miguel

 

 

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

背中
(広背筋)
(菱形筋)
(脊柱起立筋)
(大殿筋)
(ハムストリングス)

デッドリフト

12カウント後
4/4

×4
デッドロー 1/1 ×8
クリーン&プレス 1/1 ×8×7
デッドリフト 4/4 ×4
デッドロー 1/1 ×7
プレートに持ち替える 8カウント
プレート・スクワットカール&プレス 1/1 ×8
バーに持ち替える 8カウント
デッドリフト 4/4 ×4
デッドロー 1/1 ×7
プレートに持ち替える 8カウント
プレート・スクワットカール&プレス 1/1 ×8
バーに持ち替える 8カウント
デッドロー 1/1 ×7
クリーン&プレス 1/1 ×8

 

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