ボディパンプ105 コリオ ランジ

 

 

ボディパンプ105・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。

 

 

曲名

「How Do You Feel Right Now」
アーティスト Axwell/\Ingrosso
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

 脚
お尻
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

バックステップランジ右

16カウント後
2/2

×6
1/1 ×16

プレートスクワット

 

バックステップランジ

≪コンボ≫
シングルプレートスクワット+バックステップランジ

×8
ダブルパルス・プレートスクワット+ダブルパルスバックステップランジ ×8
4パルスプレートスクワット+4パルスバックステップランジ ×4
ランジ 16パルス ×1
リカバリー 16カウント
バックステップランジ左 2/2 ×6
1/1 ×16

プレートスクワット

 

バックステップランジ

≪コンボ≫
シングルプレートスクワット+バックステップランジ

×8
ダブルパルス・プレートスクワット+ダブルパルスバックステップランジ ×8
4パルスプレートスクワット+4パルスバックステップランジ ×4
ランジ 16パルス ×1

 

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