ボディパンプ105 コリオ スクワット

 

曲名

「Do Or Die」
アーティスト Blasterjaxx feat. Lara

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

 脚
(大腿四頭筋)
(大殿筋)
(内転筋群)

スクワット【ミッドスタンス】

12カウント後
4/4

×2
1/1/2 ×6
2ボトムハーフ ×4
3/1 ×4

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
1/1 ×7

スクワット
【ワイドスタンス】

4/4 ×2
1/1/2 ×6
2ボトムハーフ ×4
3/1 ×4

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
1/1 ×7

スクワット
【ワイダースタンス】

4/4 ×2
1/1/2 ×6
2ボトムハーフ ×4
3/1 ×4

≪コンボ≫
2シングル+2ボトムハーフ

×4
1/1 ×8

 

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