ボディパンプ106
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ボディパンプ106のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
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ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップStill The OneHardwell & Kill The Buzz feat. Max Collins2.スクワット/脚I Am HereP!nk3.チェスト/胸Little Thing Gone WildWildcat Wonder Wall4.バック/背中Say LessDillon Francis f...
ツイートボディパンプ106・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Still The OneアーティストHardwell & Kill The Buzz feat. MaxCollinsターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後4/4×22/2×4デッドロー2/2×21/1×4トリプルデッドロー1/1×...
ツイートボディパンプ106・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名I Am HereアーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)(内転筋)スクワット【ミッドスタンス】8カウント後2/2×43/1×8ワイドスタンスへ 8カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×4トリプルパルス×43/1×6ワイダ...
ツイートボディパンプ106・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Little Thing Gone WildアーティストWildcat Wonder Wallターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス8カウント後4/4×12/2×41/1×84ボトムハーフ×22/2×41/1×84ボトムハーフ×2プレー...
ツイートボディパンプ106・トラック4「バック」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Say LessアーティストDillon Francis feat. G-Eazyターゲットコリオ内容テンポ回数背中(広背筋)(菱形筋)デッドリフト32カウント後2/2×4デッドロー1/1×8クリーン&プレス1/1×8ショルダーロール 8カウントデッドリ...
ツイートボディパンプ106・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Tell Me You Love MeアーティストGalantis & Throttleターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバーヘッドエクステンション16カウント後4/4×13/1×42/2×41/1×8トリプルパルス×4ベンチプ...
ツイートボディパンプ106・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Walk On WaterアーティストThirty Seconds To Marsターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレートカール32カウント後3/1×8≪コンボ≫オルタネイト・シングルアームカール右左+シングルプレートカール2レップ×2フリーズ 4...
ツイートボディパンプ106・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Coco’s Miracle (Club Mix)アーティストFedde Le Grand &Dannic vs Coco Starターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)プレートフロントスクワット32カウント後2/2×4≪コンボ≫8パルス・ミッド...
ツイートボディパンプ106・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名TribesアーティストChase & Statusターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)ニーリング・リアレイズ32カウント後4/4×21/1×16トリプルパルス×8プッシュアップ1/1×16トリプルパルス×8立ち上がる 32カウントスタンディング・オルタネイ...
ツイートボディパンプ106・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名RevengeアーティストP!nk feat. Eminemターゲットコリオ内容テンポ回数腹筋(腹直筋)(腹横筋)プレートクランチフライ(プレートを左手で持つ)8カウント後2/2×41/1/2×4プレートクランチ16パルスプレートクランチ×1プレートクランチフライ(プレ...