ボディパンプ104 コリオ コア

 

曲名

Revenge
アーティスト P!nk feat. Eminem
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腹筋
(腹直筋)
(腹横筋)

プレートクランチフライ
(プレートを左手で持つ)

8カウント後
2/2

×4
1/1/2 ×4
プレートクランチ 16パルスプレートクランチ ×1

プレートクランチフライ
(プレートを右手で持つ)

2/2 ×3
1/1 ×4
プレートクランチ 16パルスプレートクランチ ×1
ホバーへ 12カウント
オルタネイト・ホバータップ

右左
4カウントずつ

×3

右左
2カウントずつ

×8
ウォーキングプランク&ホバー 2/2 ×4

1/1/2
(クイック動作)

×4

 

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