ボディパンプ108
ボディパンプ108のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップ「Panic Room」Au/Ra & CamelPhat2．スクワット/脚「Pump It Up (Extended Mix)」Nari, Pain3．チェスト/胸「Great Wide Open」Thirty Seconds to Mars4．バック/背中「Therapy (Extended Club Mix)...
ツイートボディパンプ108・トラック1「ウォーミングアップ」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Panic Room」アーティストAu/Ra & CamelPhatターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後2/2×43/1×4デッドロー2/2×21/1×4トリプルデッドロー1/1×2デッドリフト4/4×23/1×4ア...
ツイートボディパンプ108・トラック2「スクワット」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(内転筋群)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後2/2×63/1×8≪コンボ≫シングル2回+トリプルパルス×42/2×41/1/2×4≪コンボ≫シングル2回+トリプルパルス×4...
ツイートボディパンプ108・トラック3「チェスト」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ナロープレートプレス32カウント後4/4×32/2×41/1×24/4×22/2×41/1×8チェストフライへ 32カウントチェストフライ8/8×22ボトムハーフ×8ベンチプッシュアッ...
ツイートボディパンプ108・トラック4「バック」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Therapy (Extended Club Mix)」アーティストArmin van Buuren feat.James Newmanターゲットコリオ内容テンポ回数ワイドリフト2/2×4ワイドロー1/1×10リカバリー 16カウントデッドリフト2/2...
ツイートボディパンプ108・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Say Amen (Saturday Night)」アーティストPanic! At The Discoターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏スタンディング・オーバヘッドエクステンション16カウント後2/2×63/1×41/1×16リカバリー 32カウントベンチプッ...
ツイートボディパンプ108・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Make It Rain」アーティストFat Joe & Lil Wayneターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)プレートカール32カウント≪コンボ≫オルタネイトシングルプレートカール右左×42/2×8≪コンボ≫オルタネイトシングルシングルプレートカー...
ツイートボディパンプ108・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Ready For It」アーティストCarmada feat. Tribesターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)プレートスクワット32カウント後4/4×2オルタネイト・バックステップランジ右左4/4×2プレートスクワットオルタネイト・バック...
ツイートボディパンプ108・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Boomshakalak (Extended Mix)」アーティストMR.BLACK & DiegoMiranda feat.The Kemistターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)スタンディング・リバースフライ16カウント後2/2×44/4×22/2×4...
