ボディパンプ108 コリオ ショルダー

 

 

ボディパンプ108・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。

 

曲名

「Boomshakalak (Extended Mix)」
アーティスト MR.BLACK & Diego  Miranda feat.The Kemist
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


(三角筋)

スタンディング・リバースフライ

16カウント後
2/2

×4
4/4 ×2
2/2 ×4
1/1/2 ×4
スタンディング・リバースフライwithローテーション 1/1 ×8
バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 2/2 ×2
4/4 ×2
2/2 ×4
1/1/2 ×3
スタンディング・リバースフライwithローテーション 1/1 ×8
プッシュアップ 1/1 ×7
バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 2/2 ×2
4/4 ×2
2/2 ×4
1/1/2 ×3
スタンディング・リバースフライwithローテーション 1/1 ×8
プッシュアップ 1/1 ×7
トリプルパルス ×4

 

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