ボディパンプ108 コリオ ランジ

 

 

ボディパンプ108・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。

 

曲名

「Ready For It」
アーティスト Carmada feat. Tribes
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

プレートスクワット

32カウント後
4/4

×2
オルタネイト・バックステップランジ右左 4/4 ×2

プレートスクワット            

 

オルタネイト・バックステップランジ右左

≪コンボ1≫
スクワット4/4+ランジ4/4

×1

≪コンボ2≫
スクワット1/1+ランジ1/1

×6
プレートランジへ 8カウント
プレートランジ 3/1 ×7

プレートスクワット

 

プレートランジ

≪コンボ3≫
スクワット1/1+ランジ1/1

×8
プレートランジへ 8カウント
プレートランジ 3/1 ×7
1/1 ×8

プレートスクワット

 

プレートランジ

≪コンボ3≫
スクワット1/1+ランジ1/1

×8
リカバリー 8カウント
プレートランジ 3/1 ×7

プレートスクワット

 

プレートランジ

≪コンボ3≫
スクワット1/1+ランジ1/1

×8
プレートランジへ 8カウント
プレートランジ 3/1 ×7
1/1 ×8

プレートスクワット

 

プレートランジ

≪コンボ3≫
スクワット1/1+ランジ1/1

×8

 

お役立ち情報

TOPへ