ボディパンプ最強検索サイト / 健康情報サイト

ボディパンプ109

ボディパンプ109のページです(2019年3月リリース)。
曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ109 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップJackie ChanTiesto & Dzeko feat.Preme & Postlone2.スクワット/脚NaturalImagine Dragons3.チェスト/胸SatisfieldGalantis feat.MAX...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック1 ウォーミングアップ

曲名Jackie Chanアーティスト Tiesto & Dzeko feat.Preme &Postloneターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト40カウント後2/2×43/1×4デッドロー2/2×21/1×4デッドリフト2/2×4アップライトロー3/1×4クリーン&プレス2/2×41/1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック2 スクワット

曲名NaturalアーティストImagine Dragonsターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)(内転筋群)スクワット【ワイドスタンス】16カウント後4/4フリーズコンボ×22/2フリーズコンボ×44ボトムハーフパルス×42/2フリーズコンボ×44ボトムハーフパルス×44/4×2...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック3 チェスト

曲名SatisfieldアーティストGalantis feat.MAXターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ウォーキングプッシュアップ2/2×2(2往復)1/1/2×1(1往復)1/1×2(2往復)ベンチプレスへ 16カウントベンチプレス2/2×61/1/2×6≪コンボ≫2シングル...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック4 バック

曲名The Island - Pt.1(Down)アーティストPendulumターゲットコリオ内容テンポ回数背面(広背筋)(脊柱起立筋)(大殿筋)(下腿三頭筋)ワイドリフト16カウント後2/2×6ワイドロー1/1×8ハイプルワイドロー≪コンボ≫2ハイプル1ワイドロー×4ワイドリフト2/2×8ワイドロ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック5 トライセプス

曲名I Like ItアーティストCardi B,Bad Bunny & J Balvinターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス2/2×43/1×41/1/2×3ステップ台に座る 8カウントシーテッド・オーバーヘッド・エクステンショントリプルパルス×8ディップスへディップス2/2...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック6 バイセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表バイセプスカール32カウント後3/1×10≪コンボ≫2シングル+1/1/2×4スローミッドレンジパルス×83/1×8≪コンボ≫2シングル+1/1/2×4ショルダーロール 16カウントバイセプスロー2/2×4バイセプスカール≪コンボ≫2シングル+1/1...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック7 ランジ

曲名The In BetweenアーティストElephante feat.Anjulieターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)ベンチ・プレートスクワット2/2×81/1/2×82ボトムハーフ×8バックステップランジ右2/2×8ベンチ・プレートスクワット2/2×41/1/2×4バック...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック8 ショルダー

曲名Blah Blah BlahアーティストArmin van Buuenターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)スタンディング・リバースフライ32カウント後2/2×41/1/2×4スタンディング・リバースフライwithローテーション1/1×16ニーリング動作へ 24カウントニーリング@フロントレ...

≫続きを読む

 

ボディパンプ109 コリオ トラック9 コア

曲名ComplicatedアーティストMura Masa,NAOターゲットコリオ内容テンポ回数腹部(腹直筋)(腹横筋)(腹斜筋)(多裂筋)シングルアーム・プレートリフト右16カウント後2/2×23/1×41/1×7ローテーション・プレートサイドホバー右2/2×4プレートサイドホバー・ヒップリフト右1...

≫続きを読む

 

お役立ち情報


トップページ 曲&コリオ トレーニング種目 ボディパンプ効果 用語集