ボディパンプ109
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ボディパンプ109のページです(2019年3月リリース)。
曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップJackie ChanTiesto & Dzeko feat.Preme & Postlone2．スクワット/脚NaturalImagine Dragons3．チェスト/胸SatisfieldGalantis feat.MAX4．バック/背中The Island - Pt.1（Down)Pendulum5．トライセ...
ツイートボディパンプ109・トラック1「ウォーミングアップ」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Jackie Chanアーティスト Tiesto & Dzeko feat.Preme &Postloneターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト40カウント後2/2×43/1×4デッドロー2/2×21/1×4デッドリフト2/2×4アッ...
ツイートボディパンプ109・トラック2「スクワット」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名NaturalアーティストImagine Dragonsターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)(内転筋群)スクワット【ワイドスタンス】16カウント後4/4フリーズコンボ×22/2フリーズコンボ×４4ボトムハーフパルス×42/2フリー...
ツイートボディパンプ109・トラック3「チェスト」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名SatisfieldアーティストGalantis feat.MAXターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ウォーキングプッシュアップ2/2×2(2往復)1/1/2×1(1往復)1/1×2(2往復)ベンチプレスへ 16カウントベンチプレス...
ツイートボディパンプ109・トラック4「バック」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名The Island - Pt.1（Down)アーティストPendulumターゲットコリオ内容テンポ回数背面(広背筋)(脊柱起立筋)(大殿筋)(下腿三頭筋)ワイドリフト16カウント後2/2×6ワイドロー1/1×8ハイプルワイドロー≪コンボ≫2ハイプル1ワ...
ツイートボディパンプ109・トラック5「トライセプス」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名I Like ItアーティストCardi B,Bad Bunny & J Balvinターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス2/2×43/1×41/1/2×3ステップ台に座る 8カウントシーテッド・オーバーヘッド・エクステンショ...
ツイートボディパンプ109・トラック6「バイセプス」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表バイセプスカール32カウント後3/1×10≪コンボ≫2シングル+1/1/2×4スローミッドレンジパルス×83/1×8≪コンボ≫2シングル+1/1/2×4ショルダーロール 16カウントバイセプスロー2/2×...
ツイートボディパンプ109・トラック7「ランジ」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名The In BetweenアーティストElephante feat.Anjulieターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)ベンチ・プレートスクワット2/2×81/1/2×82ボトムハーフ×8バックステップランジ右2/2×8ベンチ・プレー...
ツイートボディパンプ109・トラック8「ショルダー」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Blah Blah BlahアーティストArmin van Buuenターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)スタンディング・リバースフライ32カウント後2/2×41/1/2×4スタンディング・リバースフライwithローテーション1/1×16ニーリ...
ツイートボディパンプ109・トラック9「コア」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名ComplicatedアーティストMura Masa,NAOターゲットコリオ内容テンポ回数腹部(腹直筋)(腹横筋)(腹斜筋)(多裂筋)シングルアーム・プレートリフト右16カウント後2/2×23/1×41/1×7ローテーション・プレートサイドホバー右2/2×...
