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ボディパンプ109 コリオ トラック2 スクワット

曲名

Natural
アーティスト Imagine Dragons

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


(大腿四頭筋)
(大殿筋)
(内転筋群)

スクワット【ワイドスタンス】

16カウント後
4/4フリーズコンボ

×2
2/2フリーズコンボ ×4 
4ボトムハーフパルス ×4 
2/2フリーズコンボ ×4
4ボトムハーフパルス ×4 
4/4 ×2 
4ボトムハーフパルス ×4 
1/1 ×8 
リカバリー 20カウント後
スクワット【ワイダースタンス】 4/4フリーズコンボ  ×2
 2/2フリーズコンボ ×4 
4ボトムハーフパルス ×4
2/2フリーズコンボ  ×4
4ボトムハーフパルス ×4
4/4 ×2
4ボトムハーフパルス ×4
1/1 ×8

 

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