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ボディパンプ109 コリオ トラック5 トライセプス

曲名

I Like It
アーティスト Cardi B,Bad Bunny & J Balvin

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏

 

(上腕三頭筋)

ディップス 2/2  ×4 
3/1 ×4
1/1/2 ×3
ステップ台に座る 8カウント
シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション  トリプルパルス ×8
ディップスへ
ディップス 2/2  ×4
3/1 ×4
 1/1/2 ×3
ステップ台に座る 8カウント
シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション トリプルパルス  ×8
トライセプス・プッシュアップへ 32カウント
トライセプス・プッシュアップ 2/2 ×4 
1/1/2 ×4 
トリプルボトムハーフパルス ×7 
プレートに持ち替えて両膝つく 8カウント
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション 1/1 ×8 
トライセプス・プッシュアップへ 32カウント
トライセプス・プッシュアップ 2/2 ×4
1/1/2 ×4
トリプルボトムハーフパルス ×7
プレートに持ち替えて両膝つく 8カウント
ニーリング・オーバーヘッド・エクステンション 1/1 ×8

 

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