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ボディパンプ109 コリオ トラック1 ウォーミングアップ

曲名

Jackie Chan
アーティスト Tiesto & Dzeko feat.Preme &  Postlone

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

 40カウント後
2/2

×4
3/1 ×4 
デッドロー 2/2 ×2 
1/1 ×4 
デッドリフト 2/2 ×4 
アップライトロー 3/1 ×4 
クリーン&プレス 2/2 ×4 
1/1 ×4
 スクワット【ミッドスタンス】 1/1  ×4
4/4 ×4
 ランジ 2/2 ×4 
1/1 ×8
セットポジションに戻る8カウント
デッドリフト 2/2  ×4 
アップライトロー  3/1 ×4
クリーン&プレス 2/2  ×4 
1/1 ×8
スクワット【ミッドスタンス】 1/1  ×8 
4/4 ×2
ランジ 2/2 ×4
1/1 ×8

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