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ボディパンプ109 コリオ トラック7 ランジ

曲名

 The In Between
アーティスト  Elephante feat.Anjulie

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

 脚

 

(大腿四頭筋)
(大殿筋)

ベンチ・プレートスクワット 2/2 ×8
1/1/2 ×8
2ボトムハーフ ×8
バックステップランジ右 2/2 ×8
ベンチ・プレートスクワット 2/2 ×4
1/1/2 ×4
バックステップランジ右 3パルス ×8
ベンチ・プレートスクワット 2/2 ×4
1/1/2 ×4
バックステップランジ右 3パルス ×4
3パルスwithニーアップ ×4
ベンチ・プレートスクワット 2/2 ×8
バックステップランジ左 2/2 ×4
1/1/2 ×4
ベンチ・プレートスクワット 2/2 ×4
1/1/2 ×4
バックステップランジ左 3パルス ×8
ベンチ・プレートスクワット 2/2 ×4
1/1/2 ×4
バックステップランジ左 3パルス ×4
3パルスwithニーアップ ×4

 

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