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ボディパンプ109 コリオ トラック8 ショルダー

曲名

Blah Blah Blah
アーティスト Armin van Buuen

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

 

(三角筋)

スタンディング・リバースフライ

32カウント後
2/2

×4
1/1/2 ×4
スタンディング・リバースフライwithローテーション 1/1 ×16
ニーリング動作へ 24カウント

ニーリング
@フロントレイズ
Aサイドレイズ

2/2
フロントレイズ

 

2/2
サイドレイズ

×4

1/1/2
フロントレイズ

 

1/1/2
サイドレイズ

×2

ニーリング
上半身前傾
@フロントレイズ
Aサイドレイズ

1/1
フロントレイズ

 

1/1
サイドレイズ

×8
プッシュアップ 1/1 ×8
トリプルボトムハーフパルス ×4
ニーリング動作へ 24カウント

ニーリング
@フロントレイズ
Aサイドレイズ

2/2
フロントレイズ

 

2/2
サイドレイズ

×4

1/1/2
フロントレイズ

 

1/1/2
サイドレイズ

×2

ニーリング
上半身前傾
@フロントレイズ
Aサイドレイズ

1/1
フロントレイズ

 

1/1
サイドレイズ

×8
プッシュアップ 1/1 ×8
トリプルボトムハーフパルス ×4

 

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