ボディパンプ111

ボディパンプ111のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップ「Speechless」Robin Schulz feat. Erika Sirola2.スクワット/脚「Chase The Sun」Hardwell & Dannic feat. Keli- Leigh3.チェスト/胸「Youngblood」5 Seconds of Summer4.バック/背中「Reserve」...

 ツイートボディパンプ111・トラック1「ウォーミングアップ」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Speechless」アーティストRobin Schulz feat. Erika Sirolaターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後4/4×23/1×4デッドロー2/2×41/1×8ショルダーロール 16カウントデッ...

 ツイートボディパンプ111・トラック2「スクワット」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)(内転筋群)スクワット【ミッドスタンス】2/2×41/1/2×5ワイドスタンスへ 8カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×13/1×42/2×41/1/2×4≪コンボ≫2シ...

 ツイートボディパンプ111・トラック3「チェスト」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Youngblood」アーティスト5 Seconds of Summerターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ16カウント後4/4×13/1×42/2×2ナロープレートプレスナローワイドプレートプレス≪コンボ≫ナロープ...

 ツイートボディパンプ111・トラック4「バック」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Reserve」アーティストEgzod feat. Leo The Kindターゲットコリオ内容テンポ回数背面(広背筋)(脊柱起立筋)(大殿筋)(下腿三頭筋)デッドロー32カウント後2/2×6ロープルハイプルクリーン&プレス≪コンボ≫ロープルハイプルク...

 ツイートボディパンプ111・トラック5「トライセプス」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「High Hopes」アーティストPanic! At The Discoターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)スタンディング・オーバーヘッドエクステンション32カウント後1/1×16ディップスへ 16カウントディップス2/2×41/1/...

 ツイートボディパンプ111・トラック6「バイセプス」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Walk Me Home」アーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール14カウント後2/2ホールド×8スローミッドレンジパルス×15ホールド 4カウントバイセプスカール2/2ホールド×4スローミッドレンジパル...

 ツイートボディパンプ111・トラック7「ランジ」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Face My Fears」アーティストUpside Belowターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ベンチプレートスクワット32カウント後4/4ダウンホールド4/4アップホールド×2バックステップランジ交互1/1×4トリプルパル...

 ツイートボディパンプ111・トラック8「ショルダー」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Focus」アーティストDeorro feat. Lena Leonターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プレート・フロントレイズ32カウント後2/2×4サイドレイズ2/2×4フロントレイズサイドレイズ≪コンボ≫フロントレイズ1/3+サイドレイ...

 ツイートボディパンプ111・トラック9「コア」のコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「FOOLISH」アーティストMeghan Trainorターゲットコリオ内容テンポ回数お腹臀部(腹直筋)(腹横筋)(大殿筋)Cクランチ16カウント後3/1×21/1×816パルス×1ヒップブリッジ3/1×41/1/2×2パルス×32リカバリー 16カウン...

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