ボディパンプ112

 

ボディパンプ112のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

 ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップ「So Close」NOTD.Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku2.スクワット/脚「Starry Eyes (Steerner Remix)」Young Bombs3.チェスト/胸「Killer Queen」5 Seconds of Summer4.バック/背中「...

 ツイート曲名「So Close」アーティストNOTD.Felix Jaehn & Captain Cuts feat.Georgia Kuターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト8カウント後2/2×43/1×4デッドロー1/1 ハーフレンジ×41/1 フルレンジ×4デッドリフト2/2×4アップライトロー1/3×4デッドリフトアップライトロー≪コンボ1≫1/1デッドリフト1/1アップライトロ...

 ツイート曲名「Starry Eyes (Steerner Remix)」アーティストYoung Bombsターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)(内転筋群)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後2/2×83/1×8シングル1回+1シングルwithカーフレイズ×8リカバリー ワイドスタンスへ 8カウントスクワット【ワイドスタンス】2/2×83/1×8シングル1回+1シングルw...

 ツイート曲名「Killer Queen」アーティスト5 Seconds of Summerターゲットコリオ内容テンポ回数胸(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス12カウント後4/4×1 1/23/1×4ボトムでホールド 2カウント3/1×21/1×113/1×4ボトムでホールド 2カウント3/1×21/1×8ベンチプッシュアップへ 12カウントベンチプッシュアップ4/4×2トップでホールド 2カウ...

 ツイート曲名「UCLA (Heimanu Remix)」アーティストRL Grime feat. 24hrsターゲットコリオ内容テンポ回数背中(広背筋)(菱形筋)(脊柱起立筋群)デッドロー16カウント後2/2×4ダブルデッドロー2/2ダウン2回ローイング2/2アップ×4デッドリフトハイプルクリーン&プレス≪コンボ≫1/1デッドリフト1/1ハイプル1/1クリーン&プレス×4デッドロー2/2×2ダブ...

 ツイート曲名「Hustle」アーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数スタンディング・オーバーヘッドエクステンション16カウント後2/2×81/3×41/1×16キックバックへ 16カウントキックバック右2/2×61/3×41/1×14トライセプス・プッシュアップコンビネーションへ 8カウントトライセプス・プッシュアップジャンプフィート≪LEVEL1≫2/2プッシュアップ+右左交互のジャ...

 ツイート曲名「Dies Irae」アーティストApashe & Black Prezターゲットコリオ内容テンポ回数腕表バイセプスカール32カウント後4/4×22/2×41/3×4バイセプスロー1/1×8バイセプスカール4/4×23/1×4≪コンボ1≫シングル1回+ボトムハーフ1回×8バイセプスカールバイセプスロー≪コンボ2≫トリプルミッドレンジパルス+1バイセプスロー×4バイセプスカール4/4×...

 ツイート曲名「Pica」アーティストDeorro.Henry Fong & Elvis Crespoターゲットコリオ内容テンポ回数脚(大腿四頭筋)(大殿筋)ベンチプレートスクワット【ミッドスタンス】32カウント後2/2×4ベンチバックステップランジ右左2/2×5ベンチバックステップランジ右左トリプルパルス×4リカバリー ステップ台の右側に寄る 26カウント後ベンチプレートスクワット【ミッドスタン...

 ツイート曲名「Do it Again」アーティストSteve Aoki & Alokターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)フロントレイズサイドレイズ32カウント後フロントレイズ2/2サイドレイズ2/2×4フロントレイズ1/1サイドレイズ1/1×8スタンディング・リアレイズ2/2×21/1×43リピーター×27リピーター×1マックレイズ1/1×4サイドレイズ1/1×8マックレイズ1/1×4サイ...

 ツイート曲名「No New Friends」アーティストLSD feat. Sia,Diplo &Labrinthターゲットコリオ内容テンポ回数腹筋群(腹直筋)(腹横筋)(多裂筋)臀部(大殿筋)ヒップリフト16カウント後2/2×41/1/2×4ツイストクランチ右左右左右左×4ヒップリフト2/2×41/1/2×4ツイストクランチ右左右左右左×4リカバリー プレートを持つ 16カウントシュートアウト...

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