ボディパンプ112 コリオ トラック5 トライセプス

 

曲名

 「Hustle」
アーティスト P!nk

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
  スタンディング・オーバーヘッドエクステンション

16カウント後
2/2

×8
1/3 ×4
1/1 ×16
キックバックへ 16カウント
キックバック 2/2 ×6
1/3 ×4
1/1 ×14
トライセプス・プッシュアップコンビネーションへ 8カウント

トライセプス・プッシュアップ

 

ジャンプフィート

≪LEVEL1≫
2/2プッシュアップ+右左交互のジャンプフィート

×4

≪LEVEL2≫
2/2プッシュアップ+両足スロージャンプフィート

×2

≪LEVEL3≫
1/1プッシュアップ+クイックジャンプフィート

×4

≪LEVEL4≫
1/1プッシュアップ+ファスタージャンプフィート(2往復素早く)

×3
ニーリング・オーバーヘッドエクステンション 1/1 ×16
キックバックへ 16カウント
キックバック 2/2 ×6
1/3 ×4
1/1 ×14
トライセプス・プッシュアップコンビネーションへ 8カウント

トライセプス・プッシュアップ

 

ジャンプフィート

≪LEVEL1≫
2/2プッシュアップ+右左交互のジャンプフィート

×4

≪LEVEL2≫
2/2プッシュアップ+両足スロージャンプフィート

×2

≪LEVEL3≫
1/1プッシュアップ+クイックジャンプフィート

×4

≪LEVEL4≫
1/1プッシュアップ+ファスタージャンプフィート(2往復素早く)

×3
スタンディング・オーバーヘッドエクステンション 1/1 ×16

 

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