ボディパンプ35
ボディパンプ35のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ボディパンプ35記事一覧
トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップGoodbyeAlexia2．スクワット/脚Hammer To The HeartThe Tamperer feat.Maya3．チェスト/胸Love Really HurtsBilly Ocean4．バック/背中You're My WorldJane McDonald5．トライセプス/腕裏Get UpCaptain Jac...
ツイートボディパンプ35・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト48カウント後2/2×43/1×4アップライトロー3/1×3ショルダーロール 8カウントデッドロー1/1×8ショルダーロール スクワットへ 32カウントスクワット【ミッドスタンス】2/2×43/1×3...
ツイートボディパンプ35・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×22/2/4×11/1×8スクワット【ミッドスタンス】3/1×44/4×11/1×164ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×44/4×11/1...
ツイートボディパンプ35・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ24カウント後4/4×32/2×94/4×13/1×7ベンチプレスへ 16カウントベンチプレス3/1×81/1×144/4×13/1×81/1×14リカバリー48カウントベンチプレス...
ツイートボディパンプ35・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×4ショルダーロール 16カウントデッドリフト2/2×7ショルダーロール 8カウントデッドリフト3/1×8ショルダーロール 8カウントクリーン＆プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/...
ツイートボディパンプ35・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス2/2×41/1×14トライセプス・プレスへ 8カウントトライセプス・プレス2/2×41/3×48ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション4/4 トップハーフ×21/3トップハーフ×41/...
ツイートボディパンプ35・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみせん)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×2ショルダーロール 8カウント1/1×8バイセプスカール2/2×43/1×28ボトムハーフ×18トップハーフ×1バイセプスカール2/2×43/1×28ボトムハーフ×18ト...
ツイートボディパンプ35・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 16カウントランジ(右)2/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×1逆脚へ 16カウントランジ(左)2/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×1スクワ...
ツイートボディパンプ35・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ1/1×14アップライトローへ 8カウントアップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス8ボトムハーフ×1リカバリー 32カウントフロントレイズ2/2×43/1×41/3×8プレートに持ち替...
ツイートボディパンプ35・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名「Bye Bye Bye」アーティストN SYNCターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)クランチ16カウント後4/4×22/2×43/1×2サイドクランチ右1/1×8ホールド 8カウントクランチ2/2×43/1×2サイドクランチ左1/1×8リカバ...
