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ボディパンプ36

ボディパンプ36のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ35 コリオ ウォーミングアップ

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト48カウント後2/2×43/1×4アップライトロー3/1×3ショルダーロール 8カウントデッドロー1/1×8ショルダーロール スクワットへ 32カウントスクワット【ミッドスタンス】2/2×43/1×3ランジへ 8カウントランジ(右)1/1...

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ボディパンプ35 コリオ スクワット

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4/4×22/2/4×11/1×8スクワット【ミッドスタンス】3/1×44/4×11/1×164ボトムハーフ×2スクワット【ミッドスタンス】3/1×44/4×11/1×164ボトムハーフ×22/2...

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ボディパンプ35 コリオ チェスト

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)チェストフライ24カウント後4/4×32/2×94/4×13/1×7ベンチプレスへ 16カウントベンチプレス3/1×81/1×144/4×13/1×81/1×14リカバリー48カウントベンチプレス4/4×4ホールド 8カウン...

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ボディパンプ35 コリオ バック

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×4ショルダーロール 16カウントデッドリフト2/2×7ショルダーロール 8カウントデッドリフト3/1×8ショルダーロール 8カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト3/1×...

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ボディパンプ35 コリオ トライセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)ディップス2/2×41/1×14トライセプス・プレスへ 8カウントトライセプス・プレス2/2×41/3×48ボトムハーフ×1トライセプス・エクステンション4/4 トップハーフ×21/3トップハーフ×41/1 トップハーフ×8トライセプス...

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ボディパンプ35 コリオ バイセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×2ショルダーロール 8カウント1/1×8バイセプスカール2/2×43/1×28ボトムハーフ×18トップハーフ×1バイセプスカール2/2×43/1×28ボトムハーフ×18トップハーフ×1リカバリー 5...

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ボディパンプ35 コリオ ランジ

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 16カウントランジ(右)2/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×1逆脚へ 16カウントランジ(左)2/2×43/1×41/1×88ボトムハーフ×1スクワットへ 16カウントスクワ...

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ボディパンプ35 コリオ ショルダー

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ1/1×14アップライトローへ 8カウントアップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス8ボトムハーフ×1リカバリー 32カウントフロントレイズ2/2×43/1×41/3×8プレートに持ち替える 32カウントサイドレイズ...

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ボディパンプ35 コリオ コア

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)クランチ16カウント後4/4×22/2×43/1×2サイドクランチ右1/1×8ホールド 8カウントクランチ2/2×43/1×2サイドクランチ左1/1×8リカバリー 16カウントサイドローテーション2/2×1クランチ2/2...

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