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ボディパンプ35 コリオ ウォーミングアップ

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

48カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
アップライトロー 3/1 ×3
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×8
ショルダーロール スクワットへ 32カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×3
ランジへ 8カウント
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス 4/4 ×2
セットポジションへ 8カウント
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×3
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×8
アンダーグリップへ 24カウント
バイセプスカール 4/4 ×1
2/2 ×8

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