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ボディパンプ35 コリオ コア

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

クランチ

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×2
サイドクランチ右 1/1 ×8
ホールド 8カウント
クランチ 2/2 ×4
3/1 ×2
サイドクランチ左 1/1 ×8
リカバリー 16カウント
サイドローテーション 2/2 ×1
クランチ 2/2 ×4
3/1 ×2
リバース・クランチ 1/3 ×8

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