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ボディパンプ35 コリオ ショルダー

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ 1/1 ×14
アップライトローへ 8カウント
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×4
オーバヘッドプレス 8ボトムハーフ ×1
リカバリー 32カウント
フロントレイズ 2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×8
プレートに持ち替える 32カウント
サイドレイズ 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×8

1/1
アップホールド

×8

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